Meditation und Achtsamkeit im Alltag
6-Wochen-Kurs
Ein 6-Wochen-Kurs für mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit
Fühlst du dich manchmal gestresst, gedanklich ständig beschäftigt oder einfach erschöpft vom Alltag?
Meditation und Achtsamkeit können dabei helfen, bewusster mit Herausforderungen umzugehen, innere Ruhe zu finden und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
In diesem 6-wöchigen Kurs lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen und erhältst praktische Werkzeuge, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Schritt für Schritt erfährst du, wie du deine Aufmerksamkeit schulen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrnehmen und einen achtsamen Umgang mit Stress entwickeln kannst.
Der Kurs richtet sich an Einsteiger:innen sowie an Menschen, die ihre Meditationspraxis vertiefen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kursinhalte
-
Was ist Meditation und wie wirkt sie?
-
Der Autopilot im Alltag und der sogenannte „Monkey Mind“
-
Grundlagen der Achtsamkeit
-
Atemmeditation und einfache Atemtechniken
-
Body Scan und Körperwahrnehmung
-
Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Ungeduld
-
Verschiedene Meditationsformen
-
Meditation und Stressbewältigung
-
Progressive Muskelentspannung
-
Meditation im Alltag integrieren
Das erwartet dich
-
6 Kurseinheiten à ca. 75 Minuten, jeweils mittwochs 10:00 - ca. 11:15 Uhr
-
Start: 21. Oktober 2026
-
Wöchentliche Treffen bis 25. November 2026
-
Geführte Meditationen und praktische Übungen
-
Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmenden
-
Raum für Austausch und Fragen
-
Abschlussvormittag mit Meditation und gemeinsamem Brunch am 25. November 2026
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für Menschen, die:
-
ihr körperliches und mentales Wohlbefinden bewusst unterstützen möchten
-
mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Balance in ihren Alltag bringen möchten
-
lernen möchten, mit Stress und alltäglichen Herausforderungen bewusster umzugehen
-
Meditation und Achtsamkeit von Grund auf kennenlernen möchten
-
ihre Konzentration und Körperwahrnehmung stärken möchten
-
sich regelmässig Zeit für sich selbst und ihre eigene Gesundheit schenken möchten
-
ihre bestehende Meditationspraxis vertiefen möchten
Meine Haltung
Meditation bedeutet nicht, den Geist leer zu machen oder immer entspannt zu sein. Es geht vielmehr darum, dem gegenwärtigen Moment mit Offenheit, Freundlichkeit und Neugier zu begegnen.
In diesem Kurs steht nicht Leistung oder Perfektion im Vordergrund, sondern die persönliche Erfahrung und die Möglichkeit, eine achtsame Beziehung zu sich selbst zu entwickeln.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.
Kosten und Anmeldung
Frühbucherrabatt CHF 300.- bis am 18.09.2026
Normalen Preis CHF 340.- ab dem 19.09. und bis Anmeldeschluss 14.10.2026